Вчені розповіли, як прокидатися у гарному настрої: результати досліджень

Прокидатися у гарному настрої – це не просто бажання, а потреба, яка впливає на якість життя та здоров’я. Вчені провели ґрунтовне дослідження та визначили, що саме впливає на наш настрій після пробудження.

Основні висновки дослідження:

1. Уникайте роботи в ліжку
   Перегляд соцмереж чи читання електронної пошти перед сном заважає заснути, погіршує якість сну та може сприяти прокиданню у поганому настрої. Ліжко варто використовувати лише для сну та відпочинку.
2. Читання перед сном
   Найсприятливіше на якість сну впливає читання книг або журналів. Це допомагає розслабитися та налаштувати організм на відпочинок.
3. Медитація та перегляд приємного фільму
   Ці активності також сприяють гарному сну та покращують настрій після пробудження.
4. Контроль температури у кімнаті
   Опитування показують, що температура в приміщенні – один із ключових факторів, що впливає на настрій після сну. Невідповідний температурний режим може бути причиною нічних пробуджень та ранкової втоми.
5. Шум і кошмари
   Шум, кошмари та інші фактори заважають досягти глибокого сну, через що людина почувається розбитою. Важливо створити сприятливе середовище для сну, зокрема використовувати беруші чи машинки для білого шуму.

Згідно з дослідженням, 72% людей бажають спати довше та краще, а троє із десяти опитаних зазначають, що часто прокидаються посеред ночі. Повернення до сну після цього може займати до півтори години, що також впливає на самопочуття.

фото з відкритих джерел