Як фізична активність впливає на тривалість життя: дослідження вчених

Вчені з Гарвардської медичної школи та Національного інституту раку США провели дослідження, яке підтвердило: регулярна фізична активність продовжує життя.

Дослідники розділили учасників експерименту за віком, рівнем фізичної підготовки та індексом маси тіла. Порівнявши середню тривалість життя в різних групах, вони виявили, що навіть мінімальні фізичні навантаження позитивно впливають на довголіття.

Скільки потрібно рухатися, щоб жити довше?

🔹 75 хвилин прогулянок на тиждень – додають у середньому 1,8 року життя
🔹 2,5 години фізичних навантажень на тиждень – подовжують життя на 3,4 роки
🔹 7,5 годин фізкультури на тиждень – продовжують життя на 4,5 року

Цей ефект простежувався незалежно від віку та маси тіла учасників дослідження.

Чому фізична активність важлива?

Регулярний рух покращує роботу серця, нормалізує рівень цукру в крові, зміцнює імунітет та допомагає підтримувати психологічне здоров’я.

Дослідники наголошують, що навіть короткі прогулянки або легкі фізичні вправи вже мають позитивний вплив. Головне – рухатися регулярно та не вести малорухливий спосіб життя.

Важливо пам’ятати

Хоча фізична активність приносить користь, зловживати спортивними напоями, особливо тими, що містять високий рівень цукру чи кофеїну, може бути небезпечно для здоров’я.

Рух – це простий і доступний спосіб підтримувати організм у тонусі та подовжити своє життя на кілька років.

фото з відкритих джерел