Як харчування може вплинути на ваш настрій: 5 продуктів для боротьби з депресією
Відчуваєте пригнічений настрій? Харчування може бути одним із способів підняти його та повернути радість у ваше життя. Ось п’ять продуктів, які допоможуть прогнати депресію.
- Шоколад. Один із найвідоміших піднімачів настрою. Він містить фенілетиламін, який сприяє виробленню ендорфінів – так званих «гормонів щастя».
- Банан. Цей фрукт містить алкалоїд харман, який може викликати відчуття «бананової ейфорії», відволікаючи від сумних думок.
- Твердий сир. Високий вміст амінокислот, таких як триктамін, тирамін та фенілетиламін, робить сир чудовим способом підняти настрій.
- Вівсянка. Крім користі для травлення, вона містить тіамін – «вітамін оптимізму», який допомагає боротися з депресією.
-
Лосось. Цей рибний делікатес багатий на вітамін D та омега-3 жирні кислоти, які добре впливають на нервову систему і допомагають боротися зі стресом.
фото з відкритих джерел