Як харчування може вплинути на ваш настрій: 5 продуктів для боротьби з депресією

Відчуваєте пригнічений настрій? Харчування може бути одним із способів підняти його та повернути радість у ваше життя. Ось п’ять продуктів, які допоможуть прогнати депресію.

1. Шоколад. Один із найвідоміших піднімачів настрою. Він містить фенілетиламін, який сприяє виробленню ендорфінів – так званих «гормонів щастя».
2. Банан. Цей фрукт містить алкалоїд харман, який може викликати відчуття «бананової ейфорії», відволікаючи від сумних думок.
3. Твердий сир. Високий вміст амінокислот, таких як триктамін, тирамін та фенілетиламін, робить сир чудовим способом підняти настрій.
4. Вівсянка. Крім користі для травлення, вона містить тіамін – «вітамін оптимізму», який допомагає боротися з депресією.

5. Лосось. Цей рибний делікатес багатий на вітамін D та омега-3 жирні кислоти, які добре впливають на нервову систему і допомагають боротися зі стресом.

фото з відкритих джерел