Як обрати між дієтою та розвантажувальним днем: поради дієтологів

Комплексний підхід та разова акція – ось у чому головна відмінність між дієтою та розвантажувальним днем. Для тих, хто прагне схуднути швидко і назавжди, варто розуміти, чим саме відрізняються ці методи.

Розвантажувальний день справді дає вражаючі результати у найстисліші терміни. Вже вранці після такого дня маса тіла може зменшитися в середньому на 1-3 кг, тоді як звичайна дієта дозволяє втратити за день в середньому 200-500 г зайвої ваги. Однак тут важливо врахувати важливий нюанс. Під час розвантажувального дня організм худне здебільшого за рахунок втрати великої кількості рідини. Якщо не дотримуватись режиму харчування у наступні дні, втрачена рідина швидко повернеться, і всі зусилля будуть марними.

Довгострокова дієта працює інакше. Вона дозволяє знижувати масу тіла ефективніше за рахунок витрачання жирових клітин, а не зайвої рідини. Це вимагає більше часу та зусиль, але утримувати отриманий результат буде простіше.

Майже будь-яка дієта розрахована на тривалий період, від одного місяця до півроку. Витримати такий марафон під силу далеко не всім, і часто трапляються зриви, що призводять до повернення зайвих кілограмів. Тривала відмова від улюблених продуктів може викликати емоційні перепади, дратівливість та погане самопочуття.

Розвантажувальний день – це забіг на коротку дистанцію. Дієтологи дозволяють проводити 2-3 розвантажувальні дні поспіль, але не більше. Розвантажуватися частіше одного разу на тиждень також не слід. Організму простіше витримати таку експрес-дієту, але важливо правильно її завершувати. Протягом 3-5 днів після розвантажувального дня потрібно продовжувати пити більше рідини, уникати важкої жирної їжі та повністю виключити швидкі вуглеводи.

фото з відкритих джерел