Як одягатися взимку: головні правила тепла

У сильні морози правильний вибір одягу стає не лише питанням комфорту, а й здоров’я. Експерти радять дотримуватись принципу багатошаровості, захищати голову та кінцівки, уникати переохолодження й не забувати про теплу їжу та рух.

Три шари — головне правило зими

Найефективніше тепло зберігається завдяки багатошаровому одягу. Рекомендовано:

• Нижній шар — термобілизна, шкарпетки, колготки;

• Середній шар — светр, фліс або кофта;

• Верхній шар — тепла куртка чи пальто, а також шапка, шарф і рукавички.

Одяг не має бути тісним — повітря між шарами працює як теплоізолятор.

Голова, руки й ноги — найвразливіші

Через відкриту голову тіло втрачає найбільше тепла. Відсутність шапки не лише призводить до переохолодження, а й шкодить волоссю та шкірі. Так само важливо захищати руки і ноги: тепле взуття на товстій підошві й зручні рукавички — обов’язкові.

Рух і гарячий чай — союзники в мороз

Якщо довго стояти на холоді, тіло швидко охолоджується. Щоб цього уникнути, треба рухатися: походити, зробити кілька обертань плечима чи руками. Корисно також взяти з собою термос із гарячим напоєм — наприклад, чаєм з імбиром чи лимоном.

Перед виходом варто поїсти — організм витрачає більше енергії на обігрів, і тепла їжа допомагає довше зберігати тепло.

Обережно з металевими прикрасами та алкоголем

Метал швидко охолоджується і може травмувати шкіру. Алкоголь і куріння створюють хибне відчуття тепла, водночас погіршуючи кровообіг — це підвищує ризик обмороження.

Що робити при перших ознаках обмороження

Почервоніння, печіння чи біль — привід негайно повернутись у тепле приміщення. Обмороження — не жарти, його наслідки можуть бути серйозними.

Наталія Ковальчук,
фото з відкритих джерел