Як перестати їсти солодощі

Український дієтолог і експерт по правильному харчуванню Ольга Усенко розповіла, як перестати їсти солодке. Подробицями вона поділилася на своїй сторінці в Instagram. «Мені здається, цю тему можна розбирати щодня і щодня пробувати нові методи і варіанти заміни, а ще альтернативні речі, які допоможуть в будь-який час року не хотіти їсти солодке», — написала Усенко. Пише zdorovia.com.ua.

Так, за словами дієтолога, потрібно збільшити складні вуглеводи (3 г на кг ваги) і жири (1,2 — 1,4 г на кг ваги) в своєму раціоні. А також кожен прийом їжі намагатися робити повноцінним.

«Кожен день вживайте білки, складні вуглеводи, жири і клітковину. Після цього пропаде тяга до солодкого», — пояснила Усенко.

Також вона зазначила, що за рахунок всіх цих збільшень зросте калорійність і це теж буде відчутно за бажанням. У холодну пору року дієтолог порекомендувала збільшувати калорійність раціону на 200-300 ккал.

 

Фото: pixabay