Як поліпшити сон: 5 корисних напоїв для вечірнього відпочинку
Якщо вам важко заснути, зверніть увагу на ці напої, які допоможуть покращити якість вашого сну:
- Тепле молоко: Незважаючи на відсутність наукових доказів його ефективності, тепле молоко містить триптофан, який перетворюється на мелатонін – гормон сну. Це старий, але перевірений спосіб допомогти заснути.
- Ромашковий чай: Натуральний заспокійливий засіб, ромашковий чай допомагає розслабитися без вмісту кофеїну, що робить його ідеальним напоєм для вечора.
- Мигдальне молоко: Цей напій, багатий на триптофан та магній, підходить для тих, хто дотримується рослинного раціону. Магній допомагає покращити якість сну.
- Кокосова вода: Завдяки високому вмісту магнію, калію та вітаміну B, кокосова вода знижує рівень стресу та допомагає розслабити м’язи перед сном.
- Банановий смузі: Змішайте банан із мигдальним молоком для смачного напою, який може замінити перекус та забезпечити вам спокійний і міцний сон.
фото з відкритих джерел
