Як повернутися до звичного режим сну після свят
Вихідні добігли кінця, тому потрібно повертати режим сну, щоб бути на роботі бадьорим. Тому портал Cosmopolitan запропонував поради, які допоможуть бути повними сил та енергії вранці.
1. Перед сном корисну прогулятися на свіжому повітрі. Хоча погода за вікном може не тішити, однак 15 хвилин прогулянки допоможуть швидше заснути. А от фізичні навантаження краще робити за дві години до того, як плануєте лягати до ліжка.
2. Перед сном краще не наїдатися, а випити склянку кефіру, якщо відчувається голод.
3. На ніч варто провітрювати спальню і трішки знизити температуру повітря у приміщенні – це сприятиме здоровому сну.
4. Час до півночі – найкращий для сну і відновлення організму. Тому в ідеалі варто привчити себе засинати хоча би до 23:00..
5. Вимикайте на ніч гаджетита кладіть якомога далі від ліжка.
Джерело “Радіо24”
