Як правильно вечеряти, щоб схуднути

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то у жодному разі не відмовляйтесь від вечері. Адже ви ще більше знесилите свій організм. Експерти радять людям на дієті вечеряти “правильно”. Пише Канал 24.

Режим

Вечеряти варто за 2-3 години до сну. Такий режим сприяє кращому засвоєнню їжі і не перевантажує шлунково-кишковий тракт.

Раціон

До вечора наш обмін речовин в організмі сповільнюється, тому відмовтеся від важкої їжі. Дієтологи рекомендують обрати на вечерю м’ясо з овочами, яйця або нежирну рибу. При цьому м’ясо повинне бути дієтичним: курка, індичка і кролик.

Вечеря та обід повинен включати велику кількість овочів, щоб наситити організм клітковиною, водночас калорій в них небагато.

Корисними будуть морська капуста, морква, селера, імбир і зелень. Також вгамувати незначний голод перед сном допоможе кефір або йогурт без цукру.