Як вітамін С допомагає зміцнити імунітет при застуді

При перших ознаках застуди важливо підтримати організм, і один із найкращих способів – вітамін С або аскорбінова кислота. Він відіграє ключову роль у зміцненні імунітету, активізуючи вироблення антитіл та підвищуючи активність клітин-макрофагів, які борються із хвороботворними мікроорганізмами.

У яких продуктах найбільше вітаміну С?

Вітамін С міститься у багатьох продуктах рослинного походження:

• Квашена капуста
• Чорна смородина
• Шпинат
• Солодкий перець
• Томати
• Шипшина
• Цитрусові (лимони, апельсини, грейпфрути)

Однак варто пам’ятати, що аскорбінова кислота руйнується при температурі понад 60°C. Тому термічно оброблені продукти та гарячі напої, такі як чай з лимоном, не можуть повністю забезпечити організм цим вітаміном.

Чи варто приймати вітамін С у вигляді добавок?

Якщо організм потребує швидкої підтримки, хорошим рішенням буде прийом готових препаратів із точним дозуванням аскорбінової кислоти. Це особливо актуально в осінньо-зимовий період, коли ризик застудних захворювань зростає.

Окрім зміцнення імунітету, вітамін С також:

• зміцнює стінки судин
• нормалізує обмінні процеси в печінці
• допомагає організму знешкоджувати токсини

Щоб підтримати здоров’я та уникнути застуд, важливо вживати продукти, багаті на вітамін С, а за потреби додатково приймати його у вигляді добавок.

фото з відкритих джерел