Яким людям необхідний вітамін D

Деякі люди потребують постійного вживання вітаміну D. Про це розповів професор Суві Віртанен з Інституту охорони здоров’я та соціального забезпечення Фінляндії, повідомляє «Жіночий Світ«.

Цей вітамін дуже корисний для людей, які проводять мало часу на свіжому повітрі та сильно закривають свою шкіру одягом.

“Також вітамін D потрібен смаглявим людям, дітям, молоді, вагітним жінкам та людям старше 75 років. При цьому рекомендації про дозування можуть відрізнятися”, – поділився експерт в інтерв’ю Helsingin Sanomat.

У зимові місяці дозування вітаміну D має збільшуватися. Обмежити його вживання можна у квітні, а відновлювати прийом – у жовтні.

“Оцінити рівень цього вітаміну в організмі можна за раціоном. Якщо людина у віці від 18 до 74 років не вживає молочні продукти з вітаміном D або не їсть рибу кілька разів на тиждень, їй необхідно приймати 10 мікрограмів вітаміну з жовтня до кінця березня”, – додав Віртанен.