Запам’ятайте ці правила гарного сну
Навіть якщо робити все правильно – лягати спати вчасно і мати 8 годин сну – ви можете прокидатися втомленими і дратівливими. Американські дослідники з Медичного коледжу Альберта Ейнштейна з’ясували, що вирішити проблему допоможуть правильно складений розклад нічного відпочинку і суворе дотримання циркадних ритмів, пишуть fakty.ictv.ua з посиланням на Science Alert.
Також, на їхню думку, ще одним важливим фактором є поза уві сні – щоб підтримувати правильне положення голови і шиї, потрібні спеціальні подушки.
Вони рекомендують тим, хто любить спати на спині, підкладати подушку під ноги.
При цьому найгіршою позою для сну вчені назвали відпочинок на животі – так органи відчувають серйозне навантаження.
Не сприяє розслабленню і сон на боці. Ця позиція може викликати біль в плечі і стегнах.
Тому, якщо ви помітите, що часто прокидаєтеся, але не знаєте, чому, спробуйте змінити своє положення.
