Найважливіші продукти для здоров’я: чому молочні продукти, м’ясо і риба мають бути в раціоні
Основні продукти, які повинні бути в раціоні кожної людини для забезпечення потреб у білку, це молочні продукти, м’ясо та риба. Ці базові продукти допомагають організму отримувати необхідні 100 грамів білка на день, які є важливими для підтримки здоров’я.
До основних джерел білка відносяться:
- М’ясо
- Риба
- Молочні продукти
- Яйця
Однак варто бути обережними з продуктами, такими як ковбаси, сосиски та сардельки, оскільки вони можуть містити до 30% жиру, який ми споживаємо, часто не усвідомлюючи це. Тому важливо обирати натуральні продукти для підтримки збалансованого харчування.
фото з відкритих джерел