Найважливіші продукти для здоров’я: чому молочні продукти, м’ясо і риба мають бути в раціоні

Основні продукти, які повинні бути в раціоні кожної людини для забезпечення потреб у білку, це молочні продукти, м’ясо та риба. Ці базові продукти допомагають організму отримувати необхідні 100 грамів білка на день, які є важливими для підтримки здоров’я.

До основних джерел білка відносяться:

• М’ясо
• Риба
• Молочні продукти
• Яйця

Однак варто бути обережними з продуктами, такими як ковбаси, сосиски та сардельки, оскільки вони можуть містити до 30% жиру, який ми споживаємо, часто не усвідомлюючи це. Тому важливо обирати натуральні продукти для підтримки збалансованого харчування.

фото з відкритих джерел