Як хронічне недосипання впливає на організм: дослідження вчених

Хронічне недосипання – це проблема, яка може серйозно вплинути на роботу всього організму. Вчені з’ясували, що систематичний недосип викликає збої на молекулярному рівні, змінюючи структуру імунних клітин та провокуючи запальні процеси, які призводять до хвороб і передчасного старіння.

Основні наслідки хронічного недосипання:

1. Збої імунної системи
   Недосип змінює структуру імунних клітин, провокуючи запальні реакції та збільшуючи рівень С-реактивного білка – основного маркера запалення.
2. Серцево-судинні проблеми
   Стрибки артеріального тиску через недосип створюють навантаження на серцевий м’яз, що може призвести до атеросклерозу, інфаркту чи інсульту.
3. Проблеми з метаболізмом
   Недостатній сон порушує обмін речовин, підвищує ризик ожиріння та розвитку онкологічних захворювань через виснаження організму.
4. Погіршення зору
   Наукові експерименти підтвердили, що тривалий недосип негативно впливає на зорову функцію.
5. Зниження працездатності та настрою
   Навіть одноразовий недосип знижує ефективність роботи, провокує поганий настрій та дратівливість.

Висновки вчених:

Сон – це базова потреба, яку не можна ігнорувати. Він впливає на всі аспекти здоров’я, включаючи фізичний і психічний стан. Для підтримання здоров’я дорослій людині необхідно спати 7–8 годин на добу.

фото з відкритих джерел