Як уникнути переїдання у новорічну ніч: поради для здорового застілля

Наближається Новий рік — час свят, родинних зустрічей і щедро накритих столів. Та саме у цей період організм особливо вразливий до переїдання. Медики нагадують прості, але ефективні правила, які допоможуть насолодитися святковими стравами без шкоди для здоров’я.

🔹 Не голодуйте протягом дня
Одна з головних помилок — утримання від їжі впродовж 31 грудня. Наслідок — дике відчуття голоду та неконтрольоване споживання страв. У день святкування слід повноцінно снідати, обідати та навіть вечеряти (хоча б до 19:00).

🔹 Їжте часто, але потроху
Регулярне харчування в помірних кількостях допомагає уникнути переїдання. Тоді ввечері ви не сядете за стіл із відчуттям крайнього голоду.

🔹 Пам’ятайте про «правило 20 хвилин»
Відчуття ситості приходить із затримкою. Тож після кожної порції варто зачекати хоча б 20 хвилин, перш ніж продовжити.

🔹 Починайте з легкого
Салат зі свіжих овочів або кілька мандаринів — ідеальний початок вечері. Це допоможе швидше відчути насичення і не переїсти.

🔹 Рухайтеся під час застілля
Варто періодично вставати, прогулюватися або просто змінювати активність — це сприяє кращому травленню.

🔹 Не забувайте про десерт
Не заповнюйте шлунок до межі. Залиште трохи місця для солодкого завершення свята.

Дотримання цих простих порад зробить новорічне застілля приємним, а саму ніч — легкою та комфортною.

Наталія Ковальчук,
фото з відкритих джерел