7 продуктів осені для плаского живота
Ні для кого не секрет, що найкращий спосіб досягти плоского живота – здоровий раціон і регулярні тренування. Але якщо ви хочете прискорити процес схуднення, спробуйте включити в свій щоденний раціон хоча б кілька з цих продуктів. Вони прискорять метаболізм, втамують апетит та покращать настрій.
- Мигдаль
Мало того, що мигдаль корисний для шкіри завдяки високому вмісту вітаміну Е, але в горіхах також багато білка і клітковини, які надовго втамовують почуття голоду. Горіхи допомагають прискорити метаболізм і позбутися від зайвого жиру. Але зверніть увагу, що їх можна вживати не більше 30г на добу.
- Квасоля
Кожна крихітна квасолина переповнена поживними речовинами, в тому числі білком і клітковиною. При цьому бобові характеризуються досить низьким вмістом калорій, зате вони сповнені “енергією повільного вивільнення”. Це означає, що ви будете почувати себе більш ситими, в той час як високий вміст білка допомагає ущільнити м’язи для підтримання тонусу тіла.
- Морська капуста (ламінарія)
Ламінарія або морська капуста цінується за зміст йоду. Цей мікроелемент допомагає відновити гормональний баланс організму, нормалізує роботу щитоподібної залози. Також ламінарія допомагає регулювати швидкість метаболізму.
- Журавлина і журавлинний сік
Продукт з величезною кількістю антиоксидантів та вітаміну С. Досить випивати 1 стакан натурального журавлинного соку в день, щоб поступово худнути. Звичайно, в поєднанні з дієтою і спортом, а не запивати їм четверту булочку.
- Спаржа
Спаржа часто вважається елітарним овочем, і не без підстав. Кожен стручок містить величезну кількість вітамінами А, В-комплексу, С і Е, а також високі рівні вмісту цинку і калію для очищення шкіри. Крім цього, спаржа допомагає виводити надлишкову рідину з організму. Вона вже давно використовується для лікування запалень, таких як артрит і ревматизм.
- Часник
Цей ароматний овоч позбавить вас від антиоксидантів. Також в ньому є хімічна речовина під назвою алліцин. Після перетравлення, алліцин вступає в реакцію з кров’ю, щоб створити продукт, здатний вбивати шкідливі бактерії і віруси, які часто ховаються в шлунково-кишковому тракті. Все просто: здоровий кишковик – плаский живіт.
- Скумбрія
Вживання в їжу великої кількості жирної риби – гарна ідея, якщо ви хочете схуднути і отримати плаский живіт. А все тому що в рибі високий вміст білка і низький вміст «поганих» або насичених жирів тваринного походження. Вона також є багатим джерелом омега-3 і 6 жирних кислот, які мають допомагають мозку правильно функціонувати.
