Чому банан – не найкращий варіант для сніданку: пояснення дієтологів

Багато людей звикли снідати вівсянкою з бананом або йогуртом і цим солодким фруктом, вважаючи такий варіант корисним. Проте дієтологи та гастроентерологи застерігають, що банан на голодний шлунок – не найкращий вибір.

Банан справді має корисні властивості: він містить 25% цукру, що сприяє активізації мозку та надає енергію на ранок. Але при цьому такі швидкі вуглеводи можуть викликати різкий стрибок рівня цукру в крові, а потім – раптовий спад енергії та відчуття втоми.

Що їсти замість банана на сніданок?

Замість банана дієтологи радять обирати продукти з повільними вуглеводами та білками, які забезпечать довге відчуття ситості. Наприклад, авокадо та яєшня стануть джерелом корисних жирів і білка. Грінки з цільнозернового хліба з сиром допоможуть збалансувати білки, жири та вуглеводи. Горіхи, насіння та йогурт без цукру сприятимуть стабілізації рівня глюкози.

Коли краще їсти банан?

Дієтологи рекомендують споживати банан не на голодний шлунок, а між сніданком і обідом як перекус. Так він задовольнить тягу до солодкого і допоможе уникнути різких перепадів рівня цукру в крові.

Висновок: банан – корисний фрукт, але вживати його краще у правильний час.

фото з відкритих джерел