Дієтологи пояснили, чому не варто їсти фрукти ввечері
Здавалося б, чим же можуть бути шкідливі для нас фрукти? Втім, їх корисно їсти тільки вранці та в обід. Натомість, ввечері від них бажано відмовитися, аби не ускладнити собі життя. Німецькі дієтологи пояснили, чому не варто налягати на фрукти ввечері, пише “Радіо Максимум”.
Фрукти неймовірно смачні, наповнені цінними вітамінами, мінералами й антиоксидантами. Але в них є і багато фруктози – вона стримує втрату ваги, а також може привести до проблем з травленням. Зокрема: викликають печію вночі
Якщо у вас чутливий шлунок або ви схильні до печії, слід подумати, чи дійсно хочеться їсти кислі фрукти (ананас або яблуко). При печії шлункова кислота виходить зі шлунка і повертається у стравохід, це провокують кислі продукти. Печіння і відрижка посилюються під час сну.
Порада: не лягайте спати відразу після вживання фруктів ввечері. Натомість спочатку трішки прогуляйтеся.
Якщо їсти фрукти ввечері, тіло перетравлює їх вночі – і ви лежите без сну в ліжку з бурчанням у животі. Вони погано перетравлюються ввечері, залишаються в товстій кишці, починають “бродити”, що призводить до здуття живота і проблем зі сном.
Клітковина має “темну сторону”. Коли вона перетравлюється у товстій кишці, то руйнуються кишковими бактеріями. Гази виробляються як побічні продукти.
Якщо ж ви не можете відмовитися від вживання фруктів ввечері – віддайте перевагу тим, які містять мало цукру: грейпфрут, чорницю, малину або гуаву.
фото: pixabay
