Долгая дорога: как справиться с бессонницей

Ничто так не портит впечатление от путешествия, как бессонная ночь, проведенная в поезде, автобусе или самолете. Пишет «Вокруг света».

Туристам, которые с трудом засыпают в дороге или на новом месте, медики из Гарвардского университета (США) посоветовали воспользоваться методом индийских йогов. Дыхательное упражнение под условным названием «4 – 7 – 8», по данным ученых, помогает заснуть всего за одну минуту.

«Нужно на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует дышать с помощью рта на протяжении восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать», – поделились «рецептом» врачи.

Дыхательное упражнение пригодится не только перед сном, но и во время бодрствования. Всего пару дыхательных циклов помогут успокоиться и избавиться от последствий стресса. Опоздал на самолет, заблудился в незнакомом месте, украли багаж, напустили в бассейн акул?.. Дышите!