Фізична активність додає до життя до 4,5 року — дослідження

Навіть невелика, але регулярна фізична активність може суттєво вплинути на тривалість життя. Про це йдеться у спільному дослідженні Гарвардської медичної школи та Національного інституту раку США, опублікованому в журналі PLOS One.

Чим більше руху — тим більше життя

Вчені проаналізували дані понад 650 тисяч людей, яких розділили за віком, рівнем фізичних навантажень та індексом маси тіла. З’ясувалося: люди, які хоча б трохи займалися спортом, жили довше, незалежно від віку чи комплекції.

Навіть прогулянка тривалістю 75 хвилин на тиждень додавала у середньому 1,8 року до життя. А ті, хто приділяв фізичній активності 2,5 години на тиждень, жили в середньому на 3,4 роки довше. Найкращі результати були у тих, хто рухався найбільше — 7,5 годин активності на тиждень (приблизно одна година на день) збільшували тривалість життя на 4,5 року.

Підходить кожному

Цікаво, що позитивна динаміка простежувалась у всіх групах — незалежно від ваги, віку чи інтенсивності тренувань. Таким чином, навіть нетривалі прогулянки або легка фізкультура мають реальний ефект.

Заклик до дії

Автори дослідження підкреслюють: фізична активність — це найпростіший і доступний спосіб зберегти здоров’я та подовжити життя. Головне — регулярність.

фото з відкритих джерел