Как понять, что организму не хватает жидкости

Медики назвали симптомы, указывающих на нехватку жидкости в организме. Всем известно, что нужно пить воду, пополняя запас жидкости в организме. По словам врачей, вода — это то, что очищает, оздоравливает, омолаживает организм изнутри и повышает качество здоровья в целом. Как распознать нехватку жидкости? Об этом пишет Телеграф.

Явные симптомы:

1. Ощущение голода. При недостаточном питье в мозг может поступить сигнал о том, что организму нужна пища, таким образом человек будет постоянно чувствовать себя голодным.

2. Снижение мышечной массы тела. Во время занятий спортом нужно пить воду, потому как организм будет ее активно терять и может начаться обезвоживание, а еще при дефиците жидкости процессы восстановления и роста мышц сведены к нулю.

3. Сухость во рту. Это самый понятный симптом из всех существующих, который должен заставить вас выпить хотя бы немного воды.

4. Вес стоит на месте или немного, но увеличивается. Обмен веществ замедляется, если человек не пьет достаточно жидкости, поэтому похудеть у него не получится.

5. Спонтанная головная боль. Легко проверить, является ли нехватка жидкости в организме причиной боли в голове. Нужно выпить стакан теплой воды и полежать 10-15 минут. Если боль прошла, то ее провокатором было обезвоживание.