Корисні звички перед сном, які покращать ваше життя
Завчіть перед сном п’ять іноземних слів, наприклад. Або будь-яку іншу інформацію, яку б хотілось засвоїти. Справа в тому, що сон допомагає «перенести» інформацію з короткочасної пам’яті в довготривалу. Причому найкраще цей ефект працює, якщо вчити нові слова безпосередньо за декілька хвилин пере сном.
Подбайте про ранок. Якщо ви звикли прокидатися в останній момент, то, щоб не псувати собі настрій швидкісними ранковими зборами, спробуйте максимально продумати все з вечора. Наприклад, набрати води в чайник, нарізати хліб до сніданку, приготувати одяг.
Перед сном корисно проводити деякі косметичні процедури.
Скласти план дня завтрашнього і «викинути» з голови все розчарування дня сьогоднішнього. Просто записати їх на папері і викинути в кошик для сміття.
Є думка, що перед сном корисно витратити кілька хвилин на розтяжку. Так ви допоможете своєму організму розслабитися, і процес відновлення сил буде проходити ефективніше.
Перш ніж лягти в ліжко, випийте склянку кефіру. Це допоможе вашому шлунку краще впоратись з переробкою їжі. Якщо ви не будете завантажувати свій шлунково-кишковий тракт їжею на ніч, така звичка може вас позбавити і від зайвої ваги. В крайньому випадку, кефір можна замінити водою.
Перед сном, обов’язково рекомендують провітрити кімнату. Не бійтеся, що на вулиці холодно, чи навіть зима. Досить 4-6 хвилин, щоб холодне повітря освіжило квартиру. Це буде сприяти здоровому сну. Також не варто включати обігрівачі, вони дуже сушать повітря, краще скористайтеся двома теплими ковдрами.
