Користь ромашкового чаю для сну: що потрібно знати

Останнім часом у соцмережах все частіше можна зустріти поради: “Випий ромашковий чай перед сном — і спатимеш, як немовля”. Чи дійсно цей напій має магічні властивості, чи це лише тренд?

Ромашковий чай використовували ще в античні часи як заспокійливий засіб і природний антибіотик. І сьогодні його популярність не згасає завдяки апігеніну — природній сполуці, яка сприяє розслабленню через взаємодію з рецепторами мозку.

Що кажуть фахівці

За словами фітотерапевтки Ірини Лозинської, регулярне вживання ромашкового чаю справді може:

• покращити якість сну;

• знизити рівень тривожності;

• зменшити легкі спазми шлунка.

— Це не снодійне у прямому сенсі, але як частина вечірнього ритуалу ромашковий чай дуже ефективний, — підкреслює експертка.

Важливі застереження

Ромашка може викликати алергічні реакції у людей із чутливістю до рослин родини айстрових. Також важливо дотримуватися помірності: достатньо однієї чашки за 30–40 хвилин до сну.

Підсумок

Ромашковий чай — не панацея, але безпечний і природний спосіб допомогти організму розслабитися. А ще це — приємна традиція вечірньої турботи про себе.

Читайте також: Чому чай може викликати безсоння: напої, які не варто пити ввечері

фото з відкритих джерел