Один авокадо на день покращує якість будь-якої дієти
Щоденне вживання авокадо допомагає не лише покращити якість харчування, а й сприяє дотриманню дієтичних рекомендацій. Такого висновку дійшли науковці Департаменту наук про харчування в американському штаті Пенсільванія, дослідивши вплив цього суперфуду на раціон.
Що показало дослідження?
У дослідженні взяли участь 1 008 осіб. Як зазначила авторка дослідження Крістіна Петерсен, авокадо є багатим на поживні речовини продуктом, що містить велику кількість клітковини. Результати показали, що люди, які щоденно їли по одному авокадо, частіше дотримувалися дієтичних рекомендацій та заміняли ним продукти з високим вмістом натрію чи рафінованих зерен.
Чому варто додати авокадо до раціону?
- Авокадо багате клітковиною, яка покращує травлення.
- Воно є відмінним джерелом здорових жирів, що підтримують серцево-судинну систему.
- Суперфуд допомагає замінити нездорові продукти на корисні, роблячи дієту більш збалансованою.
Авокадо у здоровій тарілці
Якщо раніше цей фрукт був здебільшого складовою салатів чи ролів, сьогодні він став незамінною частиною здорового харчування. Його використовують для приготування тостів, смузі, закусок і навіть десертів.
Що кажуть фахівці?
Дослідження підкреслює важливість інтеграції авокадо в щоденний раціон. Це не лише покращує якість харчування, але й допомагає людям легше дотримуватися здорових звичок.
Тож якщо ви ще не додали авокадо до свого меню — саме час це зробити!
фото з відкритих джерел
