Оптимальний час для сніданку: рекомендації дієтолога

Рекомендації щодо часу та кількості прийомів їжі в день дуже відрізняються, що збиває з пантелику людей, які намагаються скинути зайву вагу. Дієтолог Руслан Алієв проаналізував основні варіанти, що пропонуються.

Класична рекомендація – снідати відразу або практично відразу після пробудження, провівши гігієнічні процедури та зарядку. Однак інші фахівці кажуть, що слід витримати дві години, оскільки після пробудження шлунково-кишковий тракт ще не прокинувся і їсти категорично не можна. Прихильники інтервального голодування радять пропускати сніданок, щоб дотриматися тривалого проміжку часу без їжі, і фактично переносять перший прийом їжі на обідній час.

Дієтолог Алієв пояснює: “Насправді, правильного часу для сніданку не існує. Є лише один критерій – час, коли ви зголодніли. Мільйони людей у ​​всьому світі не снідають зовсім, і це ніяк не позначається на їхній вазі та здоров’ї. Хочете – їжте одразу, не хочете – чекайте обіду”.

Для підтримки ваги важливіше не переїдати – значення має кількість калорій, що надходять в організм з їжею щодня, а не час їди, додав фахівець.

фото з відкритих джерел