П’ять фруктів, від яких не поправляються: вчені назвали найкращі варіанти

Вчені назвали п’ять фруктів, які можна їсти без обмежень, не турбуючись про набір зайвої ваги. Ці плоди є низькокалорійними та корисними для здоров’я, ідеально підходять для тих, хто слідкує за своєю фігурою та хоче зберегти здорове харчування.

1. Кавун Калорійність: 25-30 ккал на 100 г. Хоча кавун є ягодою, а не фруктом, його часто зараховують до фруктів через популярність та користь для здоров’я. Він має потужні очищувальні властивості, допомагає налагодити діяльність нирок та сечостатевої системи, виводячи надлишки рідини з організму. М’якоть кавуна також позбавляє організм від токсинів та радіонуклідів.
2. Лимон Лимон є одним із найбільш низькокалорійних фруктів у родині цитрусових — лише 31 ккал на 100 г. Він є відмінним джерелом вітаміну С і допомагає підтримувати імунітет. Лимон часто використовують для боротьби із застудами та підвищення тонусу організму.
3. Грейпфрут, апельсини, мандарини Калорійність: 35-38 ккал на 100 г. Ці цитрусові фрукти мають низьку калорійність і володіють жироспалюючими властивостями. Грейпфрут особливо цінується за свою здатність зменшувати апетит та виводити зайву рідину з організму, а також допомагати печінці та шлунку. Апельсини багаті клітковиною і вітаміном С, що сприяє зміцненню імунітету та стінок судин.
4. Груша Калорійність: 43 ккал на 100 г. Груша є джерелом вітамінів C, P та B1, а також містить йод у своєму насінні. Клітковина, яка міститься у груші, важлива для покращення травлення. Хоча груша часто буває дуже солодкою, кількість цукру в ній невелика, що робить її чудовим варіантом для тих, хто слідкує за своїм раціоном.
5. Абрикос Калорійність: 44 ккал на 100 г. Абрикоси містять фосфор та магній, які покращують розумову працездатність та зміцнюють пам’ять. Також вони багаті на клітковину та бета-каротин, який допомагає запобігти виникненню ракових та серцевих захворювань.

Ці фрукти є відмінним доповненням до раціону для тих, хто прагне зберегти здоров’я та підтримувати нормальну вагу. Завдяки низькій калорійності та багатому вмісту поживних речовин, вони допомагають залишатися у формі та насолоджуватися смаком без шкоди для фігури.

фото з відкритих джерел