Почему болит голова по утрам: 5 распространенных причин

Если у вас часто по утрам болит голова, это может быть вестником проблем со здоровьем. О ситуациях, когда пора прекратить самолечение и срочно обратиться к врачу пишет Лайфхакер.

1. Проблемы со сном

Апноэ

При этом заболевании во время сна дыхание становится очень поверхностным или даже ненадолго прекращается. Симптомы апноэ во сне — храп и частые головные боли по утрам.

Возможно, у вас эта проблема, если вы:

  • часто просыпаетесь ночью;
  • чувствуете сонливость днем;
  • cильно потеете во время сна;
  • храпите.

Апноэ во сне может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях, в том числе о проблемах с сердцем и повышенном давлении. Если вы заметили у себя подобные признаки, обратитесь к врачу.

Недосып

Специалисты советуют взрослым спать по 7-8 часов в сутки. По даннымSleep Disorders and HeadacheАмериканской ассоциации по изучению головной боли, боль усиливается, если спать меньше 6 или больше 8,5 часа.

Вот несколько советов, которые помогут улучшить качество сна.

  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
  • Избегайте кофеина, никотина и алкоголя. Они нарушают сон.
  • Перед сном старайтесь не стимулировать мозг: не смотрите телевизор и не сидите в интернете.
  • Займитесь чем-то успокаивающим, например медитацией.
  • Ведите список того, что помогает вам хорошо спать, а что мешает.
  • Создайте комфортные условия для сна. В комнате должно быть темно и тихо.
  • Примите ванну, чтобы расслабиться перед сном.
  • Регулярно занимайтесь спортом.

2. Депрессия и тревожное расстройство

Аффективные расстройства часто приводят к хроническим головным болям. Естественно, это отрицательно влияет на качество жизни. К тому же депрессия и тревожность нередко сопровождаются бессонницей.

Чаще всего с депрессией и тревожностью связана абузусная (лекарственная) головная боль. Она возникает от избыточного приема обезболивающих препаратов. На втором месте головная боль напряжения, на третьем — мигрень.

Считается, что безопасно принимать препараты от головной боли не чаще чем через день. Более частый прием уже говорит о том, что такая головная боль имеет тенденцию стать хронической.

Для лечения аффективных расстройств обычно выписывают антидепрессанты. Многие из них помогают лучше спать, а некоторые предотвращают мигрени. Поэтому, если вы заметили у себя признаки тревожного расстройства или депрессии, обязательно обращайтесь к специалисту. Не пытайтесь лечиться самостоятельно.

3. Алкоголь и психотропные вещества

Исследователи изучили связь между головной болью и употреблением алкоголя, проанализировав данные 19 тысяч участников из разных стран. Те, кто выпивал более шести порций алкоголя в день, чаще страдали от утренних головных болей, чем те, кто выпивал только одну-две порции.

Еще голова чаще болит у тех, кто принимает психотропные лекарственные препараты, которыми часто лечат депрессию, тревожность и бессонницу. Такие участники исследования испытывали утреннюю головную боль на 7-17% чаще.

4. Бруксизм

Люди с этим заболеванием сильно сжимают зубы и скрежещут ими во время сна. Иногда это неосознанно повторяется и днем. Бруксизм относится к двигательным расстройствам и вызывает серьезные головные боли. К тому же при нем повышается риск апноэ.

Обычно люди не осознают, что во сне скрежещут зубами. О том, что у вас бруксизм, скажут такие симптомы:

  • громкий скрежет зубами, который будит того, кто спит вместе с вами;
  • появившиеся без видимой причины сколы и трещины на зубах;
  • болезненная чувствительность челюсти или лица;
  • устают мышцы челюсти;
  • челюсти не размыкаются или не смыкаются так, как положено;
  • боль в ушах;
  • чувствительность зубов, зубная боль;
  • непонятно откуда взявшиеся повреждения на внутренней стороне щек;
  • тупая боль в области висков;
  • нарушения сна;
  • частые головные боли по утрам.

5. Серьезные проблемы со здоровьем

Головная боль может быть симптомом серьезных проблем со здоровьем, в том числе опухоли мозга, травмы, высокого давления или инсульта. Такую головную боль называют вторичной.

Вот ситуации, когда следует обратиться к врачу:

  • Головная боль повторяется дважды в неделю или чаще.
  • Раньше голова не болела, а теперь часто болит. Это особенно опасно, если вам за 50.
  • Появляется резкая сильная боль и скованность в шее.
  • Головная боль появилась после травмы головы.
  • Вместе с головной болью появляются высокая температура, тошнота, рвота, и это не объясняется другим заболеванием.
  • Головная боль сопровождается помутнением или потерей сознания, слабостью, диплопией (у вас двоится в глазах).
  • Резко меняется характер или сила боли.
  • Хронические головные боли появляются у ребенка.
  • Головная боль сопровождается судорогами или одышкой.
  • Частые головные боли возникают у тех, кто болен ВИЧ или раком.

фото: из открытых источников