Продукти для підвищення імунітету восени та взимку

Восени та взимку наш організм особливо потребує підтримки, оскільки ми споживаємо менше вітамінів. Ось кілька продуктів, які допоможуть зміцнити імунітет і залишатися здоровими:

1. Спеції та рослинні олії. Гарбузова олія багата на цинк, селен і вітамін А, які підтримують імунітет. Куркума допомагає запобігти простудним захворюванням. Обирайте олії холодного віджиму, адже в них більше корисних елементів.
2. Капуста. Незамінне джерело вітаміну С. У білих, броколі, брюссельській і червоній капусті його навіть більше, ніж у цитрусових. Заморожені овочі також зберігають свої корисні властивості.
3. Пробіотики і пребіотики. Йогурт і квашена капуста підтримують мікрофлору кишківника, що важливо для міцного імунітету.
4. Продукти для настрою. Щоб подолати наслідки нестачі сонячного світла, варто вживати продукти, що покращують настрій: мигдаль, банани, горіхи, жирну рибу та гіркий шоколад.

Ці продукти допоможуть вам залишатися здоровими і підтримати свій імунітет навіть у холодну пору року!

фото з відкритих джерел