Продукти, що дарують сили та гарний настрій

Амінокислоти — це «цеглинки», з яких будуються білки, а з них формується весь наш організм, включно з мозком. Їх нестача призводить до швидкої втомлюваності та погіршення самопочуття.

Триптофан — для гормону щастя

Особливо важливим для людини є триптофан. Саме він є попередником серотоніну — «гормону щастя».

• найбільше його міститься у сирі (близько 100 г покривають значну частину добової потреби),

• є також у молочних та тваринних білках.

Аргінін — для судин і серця

Умовно незамінна амінокислота аргінін міститься у великій кількості в горіхах. Достатньо з’їдати 50 г сухих горіхів на день, щоб підтримувати здоров’я судин і загальний тонус організму.

Лізин — для шкіри та колагену

Амінокислота лізин входить до складу колагену та потрібна для синтезу еластину. Вона допомагає не лише зберегти гарний настрій, а й покращує стан шкіри та зменшує зморшки.

• найбільше лізину у червоній рибі: 100 г — це близько 140% добової норми.

Треонін — від втоми

Щоб позбутися виснаження, організму потрібен треонін. Його джерела:

• сочевиця,

• інші бобові — квасоля, горошок.

фото з відкритих джерел