Продукти, що допомагають контролювати холестерин

Рівень холестерину в крові значною мірою залежить від харчування, тому його можна коригувати через зміну раціону та способу життя.

Фахівці зазначають, що для зниження рівня холестерину важливо зменшити споживання насичених жирів і збільшити частку ненасичених у раціоні.

Окрему роль відіграють жирні кислоти Омега-3. Їх рекомендують вживати у дозуванні не менше 1000 мг на добу, а при підвищеному рівні холестерину — до 2000 мг.

До раціону варто включити продукти, які сприяють нормалізації показників: висівки, горіхи, цільнозерновий хліб, бобові, рибу, яблука, часник, оливкову олію та грейпфрут.

Важливим фактором також залишаються регулярні фізичні навантаження, які допомагають підтримувати здоровий обмін речовин.

Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел