Що можна з’їсти перед сном без шкоди для здоров’я

Якщо ви не встигли повечеряти вчасно, не варто лягати спати голодним. Є низка продуктів, які можна споживати навіть пізно ввечері, не хвилюючись за своє здоров’я і фігуру.

Що не підходить для пізньої вечері?

Уникайте фастфуду, смажених страв, напівфабрикатів, важкої та жирної їжі, а також продуктів із високим вмістом цукру та швидких вуглеводів. Вони можуть викликати дискомфорт у шлунку та порушити якість сну.

Що можна їсти перед сном?

1. Овочі та овочеві смузі
   • Змішайте стебло селери, томат, огірок і базилік – це легкий і поживний варіант перекусу. Також овочевий салат стане відмінним вибором.
2. Молочні продукти
   • Йогурт, сир, кефір або склянка теплого молока з медом добре насичують і сприяють розслабленню.
3. Крупи
   • Порція гречки легко засвоюється, багата білками та чудово втамовує голод.
4. Легкий бульйон
   • Курячий бульйон – теплий і поживний варіант для тих, хто хоче зігрітися і заспокоїти шлунок.
5. Морепродукти та овочі на грилі
   • Невелика порція морепродуктів або овочів на пару стане легким, але поживним варіантом вечері.
6. Горіхи та гіркий шоколад
   • Трохи (близько 30 грамів) горіхів або шматочок гіркого шоколаду дозволять заспокоїти голод без шкоди для здоров’я.

Здоровий підхід до пізньої вечері

Важливо дотримуватись правил: їсти за годину до сну, уникати переїдання та обирати продукти, які легко засвоюються. Так ви забезпечите собі здоровий сон і гарне самопочуття!

фото з відкритих джерел