Що з’їсти перед сном, щоб худнути: 5 перевірених продуктів

Так, це не міф! Деякі продукти дійсно допомагають організму спалювати калорії навіть тоді, коли ви спите. Якщо ви хочете схуднути без стресу та голоду, зверніть увагу на ці 5 корисних вечірніх перекусів.

🍓 1. Ягоди
Малина, ожина та чорниця — ідеальна солодка альтернатива перед сном. Вони містять багато клітковини, що покращує травлення й сприяє спалюванню жиру. А ще — нуль зайвих калорій!

🥣 2. Знежирений йогурт
Багатий на кальцій, який допомагає організму не накопичувати жир. Обирайте йогурт без цукру та жиру — і отримаєте ідеальний нічний перекус для стрункості.

🌰 3. Мигдаль
Жменька мигдалю ввечері — це білок, клітковина та Омега-3, які активізують обмін речовин під час сну. Головне — знати міру.

🍗 4. Індичатина
Містить лейцин, який захищає м’язи і змушує тіло спалювати жир. Індичка — чудовий білковий перекус, що не обтяжує шлунок.

🥑 5. Авокадо
Багате на клітковину та здорові жири, авокадо сприяє тривалому відчуттю ситості та регулює обмін речовин. Але пам’ятайте: трохи — добре, забагато — зайві калорії.

💡 Порада:
Не їжте прямо перед сном. Ідеальний час для останнього легкого перекусу — за 1,5–2 години до того, як лягти у ліжко.

Читайте також: Дієтологи назвали оптимальний час обіду для схуднення

Фото з відкритих джерел