Шкідливі харчові звички, які можуть викликати діабет: що потрібно знати

Харчова культура відіграє важливу роль у підтримці стабільного рівня цукру в крові та профілактиці діабету. Деякі звички в харчуванні можуть мати негативний вплив на організм і сприяти розвитку цієї небезпечної хвороби.

Серед найпоширеніших шкідливих звичок:

1. Регулярне вживання фастфуду
   Страви з високим вмістом цукру та трансжирів, зокрема пальмової олії, викликають різкі стрибки рівня глюкози та порушують метаболізм.
2. Пропуск сніданку
   Невживання їжі вранці погіршує ліпідний обмін та чутливість до інсуліну. Вчені радять снідати до 8:30, щоб підтримувати оптимальний рівень глюкози.
3. Їжа вночі
   Пізні прийоми їжі порушують метаболізм, що може призвести до стрибків рівня цукру. Краще обрати п’ятиразовий режим харчування, включаючи три основні прийоми їжі та два перекуси.
4. Відсутність регулярного режиму харчування
   Нерегулярність у харчуванні також негативно впливає на обмін речовин. Для стабілізації рівня глюкози важливо дотримуватися сталого графіка прийомів їжі.

Дотримання збалансованого режиму харчування допомагає не лише запобігти діабету, а й зберегти загальне здоров’я.

фото з відкритих джерел