Солодко, але не шкідливо: фрукти замість вечері

Бурчить у животі перед сном, а ви не хочете псувати фігуру? Ідеальне рішення — замінити важкий перекус легким фруктом, який не лише наситить, а й подарує організму корисні вітаміни.

Та обрати варто правильний фрукт, який не додасть зайвих сантиметрів на талії.

🥇 Яблука (47 ккал/100 г)
Найкращий варіант на ніч. У яблуках багато пектину, який покращує стан шкіри та сприяє травленню. Смачні, легкі, корисні — ідеально.

🍊 Апельсин (40 ккал)
Підходить для тих, хто хоче зміцнити імунітет. А ще краще — зʼїсти його в дуеті з грейпфрутом. Разом ці цитрусові не лише тонізують, а й сприяють спалюванню жиру та укріплюють судини.

🍍 Ананас (52 ккал)
Детокс-фрукт: очищує організм від шлаків, нормалізує рівень холестерину. До речі, ананас містить фермент бромелайн, який допомагає при нічному переїданні.

🥭 Манго (65 ккал)
Підвищує статевий потяг, покращує зір і швидко дає відчуття ситості. Підійде для романтичної вечірки або вечора з книжкою.

🍌 Банан (90 ккал)
Цей фрукт радше для тих, хто ще не планує спати. Він бадьорить, знімає втому і покращує настрій. Ідеально — перед тренуванням чи вечірньою прогулянкою.

🍉 Кавун (27 ккал)
Найнижчокалорійніший у списку. Але не найкращий на ніч — має виражений сечогінний ефект, тож ризикуєте провести частину ночі в туалеті.

🍽️ Краще рішення — фруктовий салат!
Змішайте все, що знайдете у холодильнику, але без цукру та вершків. Можна додати ложечку йогурту або кефіру. Смачно, легко і корисно.

фото з відкритих джерел