Специалисты рассказали, как сделать чуткий сон крепким

Лучшие эксперты в области человеческой анатомии, составили несколько стратегий, позволяющих избавиться от плохого и чуткого сна. По словам специалистов, спать нужно не менее 8 часов в день, иначе человек рискует получить травму. Пишет gogetnews.info.

Быстрая планировка завтрашнего дня. Первая стратегия подразумевает составления плана действий на завтрашний день за максимально короткое время (не более 60 секунд). Понимание своих целей и действий способствует исчезновению ощущения тревоги.

Мысли о главных жизненных целях. При реализации второй стратегии, человеку нужно записать на бумагу 3 самых важных жизненных цели, которые нужно осуществить любой ценой. Мысли о желанном вызовут положительные эмоции и еще больше снимут стресс.

Повышения уровня сахара. Низкий уровень сахара в крови – это одна из основных причин плохого сна. Крайне не рекомендуется восстанавливать его алкоголем. Лучше выпить перед сном протеиновый коктейль на арахисовом масле.

«Чистка организма». Для окончательного и бесповоротного решения проблемы со сном, необходимо выгнать из организма токсины и прочие вредные вещества. Это рекомендуется делать с помощью ромашкового чая, регулярного приема глютамина и горячих ванн.