Три продукти, які зміцнюють суглоби й зменшують біль

Дбати про здоров’я суглобів варто не лише у зрілому віці — профілактика починається зі щоденного харчування. Медики наголошують: деякі продукти мають унікальні властивості для підтримки хрящової тканини, зменшення запалення та збереження рухливості.

Перш за все, фахівці радять регулярно вживати желатин, адже він на 90% складається з колагену — основного будівельного білка хрящів. Німецькі дослідження показали, що активність хондроцитів, клітин, які формують хрящову тканину, помітно зростає під дією колагену.

Не менш важливим є жовтий перець — чемпіон за вмістом вітаміну С. У 100 грамах продукту — утричі більше добової норми цього вітаміну. А саме вітамін С потрібен організму для вироблення колагену — без нього процес відновлення суглобів неможливий.

Ще один ефективний продукт — пекучий перець. Його головна діюча речовина, капсаїцин, має потужний протизапальний ефект і допомагає зменшити больові відчуття у суглобах, що особливо важливо з віком.

Лікарі підкреслюють: збалансований раціон із достатньою кількістю білка, овочів і природних джерел колагену — це основа профілактики хвороб опорно-рухового апарату.

Юлія Приходько,
фото з відкритих джерел