Ученые рассчитали оптимальную длительность тренировки

Для людей с сидячим образом жизни необходима умеренная физическая нагрузка продолжительностью 60-75 минут, установили медики из Норвегии, Австралии и США. Об этом сообщает robinzon.tv.

Под умеренной физической нагрузкой понимается, к примеру, ходьба со скоростью не менее 4,8 километра в час или езда на велосипеде со скоростью около 16 километров в час.
Ученые уточнили, что рекомендации в 60-75 минут справедливы для тех, кто каждые сутки проводит около восьми часов в сидячем положении. При этом отдельные этапы занятия физкультурой могут быть разнесены по времени.

Залишити відповідь