Вчені знайшли спосіб їсти після шостої вечора і не набирати вагу

Американські вчені з Університету Алабами довели, що вечеря після 18:00 не обов’язково призводить до набору ваги. Головне – дотримуватися правильного ритму харчування.

Науковці дослідили, що вживання їжі малими порціями протягом дня допомагає стабілізувати циркадні ритми, нормалізує обмін речовин і знижує рівень кортизолу – гормону стресу, який впливає на накопичення жиру.

Щоб контролювати апетит і уникнути переїдання у вечірній час, дієтологи рекомендують:

• Снідати поживно (близько 8:00).
• Обідати помірною порцією (близько 13:00).
• Легко вечеряти (о 17:30), щоб організм отримав енергію до наступного дня.

Дослідники наголошують: можна їсти навіть уночі, але важливо контролювати кількість їжі. Дробове харчування дозволяє уникнути стрибків цукру в крові, прискорює метаболізм та допомагає залишатися у формі.

фото з відкритих джерел