Відмова від вечері: чому це не допомагає схуднути, а навпаки — шкодить

Багато людей, які намагаються схуднути, вважають відмову від вечері ефективним методом. Наприклад, повністю припиняють їсти після 18:00. На перший погляд, така стратегія дає результат: вага може знизитися.

Але, як попереджають лікарі, цей ефект недовговічний і часто призводить до ще гірших наслідків.

🔹 Чому вечеря важлива?
Медики наголошують: останній прийом їжі не менш важливий, ніж сніданок або обід. Їжа — це не “ворог”, а “паливо” для організму. Її повне ігнорування може перетворити здорову звичку на ризикований експеримент, що веде до розладів харчової поведінки.

🔹 Не можна відмовлятися від вечері навіть «заради розвантаження».
Фахівці застерігають: інтервальне голодування чи розвантажувальні дні не повинні передбачати повну відмову від їжі у вечірній час. Після насиченого дня організм потребує відновлення, і невелика, легка вечеря допоможе йому впоратися зі стресом і втомою.

🔹 Що стається, коли ви не вечеряєте?
На тлі голоду накопичується втома, порушується контроль за кількістю з’їденого. Часто це призводить до зривів, переїдання, втрати самоконтролю — і, як наслідок, до повернення ваги.

📌 Висновок:
Не потрібно голодувати ввечері, щоб худнути. Краще дотримуватися збалансованого раціону з легкою вечерею та стабільного харчового режиму. Це набагато ефективніше для здоров’я і результату, ніж жорсткі обмеження.

фото з відкритих джерел