Як не нашкодити здоров’ю зранку: лікарі попереджають про шкідливі звички

Британські лікарі попереджають про три поширені ранкові звички, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Зокрема, відразу після пробудження не варто займатися надто енергійними фізичними вправами, пити каву та апельсиновий сік.

За словами лікаря Міріам Стоппард, надмірні фізичні навантаження після сну можуть бути шкідливими, оскільки тіло ще зневоднене, тканини не розтягуються, а міжхребцеві диски можуть зіскочити, що призведе до серйозних травм.

Апельсиновий сік, який багато хто вживає натщесерце, створює велике навантаження на обмін речовин. Рівень цукру в крові різко підвищується, оскільки метаболізм ще не здатний ідеально регулювати рівень інсуліну вранці. Подібний вплив має і кава, випита натщесерце. Це може призвести до підвищеного ризику захворіти на діабет або мати проблеми з серцем.

Професор Джеймс Беттс із Університету Бата підтримує ці поради, особливо підкреслюючи важливість сніданку перед вживанням кави.

фото з відкритих джерел