9 кроків для профілактики високого тиску: як уникнути гіпертонії

Гіпертонія, або високий артеріальний тиск, є дуже поширеною хворобою в Україні. Вона відома як «тихий убивця», оскільки часто протікає безсимптомно та вражає життєво важливі органи.

Єдиний спосіб вчасно виявити гіпертонію – це регулярний вимір тиску вранці та ввечері. Однак існують прості профілактичні заходи, які допоможуть знизити ризик розвитку цього небезпечного захворювання:

1. Ведення здорового способу життя та дотримання правильного харчування
2. Зменшення споживання солі до менш ніж 5 г на день
3. Щоденне споживання свіжих фруктів та овочів (не менше 500 грамів)
4. Зниження споживання насичених жирів та вуглеводів
5. Відмова від зловживання алкоголем
6. Відмова від куріння
7. Регулярна фізична активність (не менше 30 хвилин на день)
8. Підтримка нормальної маси тіла
9. Розвиток стресостійкості

Невилікована гіпертонія може призвести до серйозних ускладнень, таких як інфаркт або інсульт, тому важливо вчасно вживати профілактичних заходів.

фото з відкритих джерел