Топ-6 продуктів для людей старше 40 років: захист від хвороб серця та діабету

Після 40 років ризик розвитку серцево-судинних хвороб та діабету зростає, тому варто звернути увагу на раціон. Вчені радять включити до щоденного меню такі корисні продукти:

1. Овес: знижує рівень “поганого” холестерину та містить антиоксиданти, які захищають від атеросклерозу. Це один з найкращих виборів серед зернових для підтримки здоров’я серця.
2. Вишня: вживання вишні допомагає запобігти таким захворюванням, як подагра та артрит, завдяки її протизапальним властивостям.
3. Мигдаль: допомагає регулювати рівень цукру та знижує рівень холестерину в крові, що важливо для профілактики серцево-судинних хвороб.
4. Жирна риба: багата омега-3 жирними кислотами, які регулюють артеріальний тиск, допомагають знизити ризик аритмії та підтримують серцевий ритм у нормі.
5. Соя: знижує рівень холестерину та підвищує щільність кісткової тканини у жінок після менопаузи, а також покращує чоловічу фертильність.
6. Помідори: містять лікопін — потужний антиоксидант, який захищає від раку та атеросклерозу, сприяючи здоров’ю серцево-судинної системи.

Додатково варто звернути увагу на цільне молоко, яке допомагає боротися з віковим скороченням м’язової маси, особливо для людей старше 50 років.

фото з відкритих джерел