Солодке — рідко, але можна: поради дієтологів

Більшість із нас полюбляє солодке, але медики наголошують: надлишок цукру шкодить організму, впливаючи на серце, судини, шкіру та навіть настрій.

🍭 Скільки цукру дозволено?

За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ),
👉 не варто вживати більше ніж 50 грамів доданого цукру на день — це приблизно 10 чайних ложок.

Втім, багато експертів переконані: здоровіше обмежити цукор до 25 грамів на добу (приблизно 5 чайних ложок).
Для порівняння: у порції млинців міститься близько 30 грамів цукру — більше, ніж добова норма!

🍫 Як часто можна їсти солодке?

Дієтологи радять дозволяти собі солодке не частіше 1–2 разів на тиждень — і то в невеликих порціях.
Так ви не тільки збережете здоров’я, а й навчите організм не залежати від надлишку солодкого смаку.

🍎 Корисні альтернативи

Якщо хочеться чогось смачного, замініть тістечка та цукерки на:

• свіжі ягоди або фрукти,

• желе, мармелад чи пастилу з низьким вмістом цукру,

• горіхи або сухофрукти у невеликій кількості.

💬 Порада від фахівців

«Головне — не забороняти собі солодке, а знайти баланс. Маленьке задоволення раз на тиждень — це не шкода, а турбота про гарний настрій і самопочуття», — наголошують дієтологи.

фото з відкритих джерел