Метеозалежність: як уберегтися від негативного впливу погоди на здоров’я
Перепади атмосферного тиску, зміна температури чи магнітні бурі можуть суттєво впливати на самопочуття. За оцінками медиків, зміни метеоумов відчувають до 35% населення. Особливо гостро реагують на погоду люди зі зниженим імунітетом і хронічними захворюваннями.
Причини та ступені метеозалежності
Залежність організму від змін погоди зумовлюється різними факторами. У 10% випадків — спадковістю, у 40% — хворобами судин, а в 50% — наявністю хронічних хвороб.
Фахівці виокремлюють три ступені метеочутливості:
-
Легкий дискомфорт — слабкість, головний біль, перепади настрою, зниження працездатності.
-
Порушення фізіології — зміни пульсу, артеріального тиску, ломота в суглобах.
-
Загострення хвороб — активізація хронічних захворювань, що потребує медичного втручання.
Що допоможе метеозалежним людям
-
Контроль основного діагнозу: найкраща профілактика — своєчасне лікування хронічних захворювань.
-
Корекція медикаментів: за кілька днів до різкої зміни погоди варто узгодити з лікарем можливе підвищення дози препаратів.
-
Режим дня: важливо дотримуватися балансу між працею та відпочинком.
-
Фізична активність: ранкова гімнастика, прогулянки, легкі навантаження покращують кровообіг.
-
Загартування та відновлення: контрастний душ, хвойні ванни, масаж.
-
Відмова від шкідливих звичок та вживання адаптогенів — женьшеню, елеутерококу.
Раціон харчування для метеочутливих
У меню мають бути свіжі соки, риба, морська капуста, овочі та фрукти. Вони насичують організм вітамінами, мікроелементами та сприяють стабілізації загального стану.
Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
