Прості поради для серця: що має бути у вашому раціоні

Раціон має прямий вплив на стан серцево-судинної системи. Правильно підібране харчування допомагає знизити ризики розвитку хвороб серця, зменшити рівень “поганого” холестерину та підтримати еластичність судин.

Фахівці наголошують: основою здорового харчування має бути модель середземноморської дієти. До переліку продуктів, які сприяють профілактиці захворювань серця, входять овочі, фрукти, морська риба, горіхи, дикий рис, а також темний шоколад із вмістом какао не менше 70%.

Особливо цінними є поліненасичені жирні кислоти, що містяться у морській рибі. Також важливо зменшити споживання тваринних жирів і виключити трансжири — це допомагає знизити навантаження на серце.

Салати з оливковою олією, риба замість жирного м’яса, натуральні горіхи, а також контроль за загальною калорійністю раціону — прості кроки, які здатні суттєво покращити стан серцево-судинної системи та попередити серйозні ускладнення.

Наталія Ковальчук,
фото з відкритих джерел