Беседы с психологом: как победить аэрофобию?
Жизнь современного делового человека невозможно представить без авиаперелетов. Тех, кто считает самолет быстрым, комфортным и безопасным видом транспорта, разумеется, подавляющее большинство. А как быть людям, которые боятся летать, но чья карьера зависит от заграничной конференции? Или родственник в другой стране нуждается в помощи? Как преодолеть собственный страх?
Источники страха
В первую очередь, следует разобраться с причинами проблемы и определить источник страха. Для каждого человека он разный. Как говорят специалисты, боязнь авиаперелетов может возникнуть и развиться из-за накопившихся стрессов и психологического перенапряжения. Также она бывает следствием более глубокой проблемы, совершенно не связанной с путешествием на воздушном лайнере. Первопричину необходимо выявить и минимизировать, в итоге — устранить.
Днепропетровский психолог Ольга Одринская предостерегает: «Важно не путать аэрофобию с естественным волнением перед полетом, являющимся всего лишь проявлением здорового инстинкта самосохранения. Человек, страдающий фобией, начинает переживать задолго до путешествия. А в день вылета сердце буквально «выпрыгивает» из груди, становится тяжело дышать, пот крупными каплями скатывается по лбу… Также могут быть тошнота, головная боль, трудности с концентрацией внимания, раздражительность… Случается, что люди даже меняют профессию, чтобы не переживать эти ощущения вновь и отказываются от отдыха за границей».
Полет без алкоголя
Одна из причин аэрофобии — активное освещение авиакатастроф в СМИ. Людям порой кажется, что частота таких трагедий приравнивается к количеству аварий на дорогах. Но это не так! Все дело в том, что журналисты не пишут о ДТП с такой же активностью. Аварии случаются значительно чаще, но не являются сенсацией. Также нужно учитывать несоизмеримо большее количество авто, а, следовательно, и происшествий с ними.
Ольга Одринская рекомендует заблаговременно готовиться к предстоящему полету эмоционально. «Делайте то, что доставляет удовольствие и радость — сходите с друзьями в кино, по магазинам или в кафе… Но не надо заглушать страх алкоголем — ни перед полетом, ни во время. В воздухе крепкие напитки действуют несколько иначе и могут дать прямо противоположный эффект: фобия только усилится».
Позитивный настрой
Также психолог советует не оставаться один на один со своими страхами. Зачастую любая тревожная ситуация или проблема, озвученная вслух, становится менее значимой. Не закрывайтесь от своих близких. Говорите с ними о том, что волнует и беспокоит. Общайтесь с теми, кто не боится летать на самолете и любит этот процесс. Такие люди понимают и осознают возможные риски, но не волнуются по данному поводу.
Действительно, почему бы не позаимствовать позитивный настрой у членов семьи или коллег по работе?
Не стоит отчаиваться, даже если вы летите один: не стесняйтесь и побеседуйте на нейтральную тему с соседом по креслу. Если в путешествие с вами отправляется ребенок, это дополнительный стимул оставаться спокойным, так как может возникнуть необходимость защитить собственное чадо от таких же страхов.
Рекомендации психолога понятны и просты в применении. Казалось бы, сколько мы уже слышали и читали о позитивном мышлении и философском отношении к жизни… Но кто в реальности следует этим советам? По убеждению Ольги Одринской, именно они помогут избавиться от страха перелетов. Нужно осознать и принять ситуацию, которую не под силу изменить.
Личный опыт
Авиаполет — серьезное психологическое испытание и для автора статьи. Однако есть маленький секрет, который действует лучше любого успокоительного. Перед посадкой наш журналист наблюдает за пилотами, которые проходят через зал ожидания в аэропорту. Они словно излучают холодную уверенность. Именно это помогает верить, что рейс — в надежных руках и количество взлетов будет равно количеству посадок.
Комментарий специалиста
Ольга Одринская, психолог:
— Если ребенок летит впервые, не следует усаживать его возле иллюминатора. Пусть видит происходящее в салоне авиалайнера — это отвлечет от ненужных мыслей. В полете нелишним будет также увлечь чадо привычными для него занятиями. А вы тем временем закройте шторку иллюминатора и переключитесь на чтение увлекательной книги.
Екатерина Чередниченко
