Дієві способи зняти стрес перед сном

Однією з головних причин розладів сну фахівці вважають звичку тягти за собою всі неприємності та клопоти дня в ліжко. Щоб допомогти собі заспокоїтися та зняти стрес, зробіть масаж шиї та спеціальні дихальні вправи. Пише Радіо Максимум.

Нервовий робочий день, сварки в родині, фінансові труднощі та інші неприємності часто заважають нам не лише нормально заснути, а й спокійно спати протягом цілої ночі. Щоб цього уникнути, фахівці рекомендують не лягати в ліжко з похмурими думками. Зняти стрес після важкого дня допоможуть кілька простих правил і вправ.

До прикладу, прийміть розслабляючу ванну перед сном. Полежте у воді хвилин 15. Не забудьте додати морську сіль, ароматичні олії та увімкнути улюблену музику.

Безпосередньо перед сном рекомендується випити чашечку трав’яного чаю.

Якщо ви сильно напружені – виконуйте прості дихальні вправи. Швидко та глибоко вдихніть та повільно видихніть. Повторіть цю вправу кілька разів.