Дослідження доводить: кава знижує ризик депресії та підтримує мозок
Любителі кави отримали ще одну вагому причину починати день із чашки ароматного напою. Науковці з Гарвардської школи громадського здоров’я провели дослідження, яке підтвердило, що регулярне споживання кави пов’язане зі значним зниженням ризику розвитку депресії.
Що з’ясували дослідники?
- Вживання однієї-двох чашок кави на день знижує ризик депресії на 30% у порівнянні з тими, хто не п’є каву.
- Кофеїн стимулює вироблення “гормонів щастя” – дофаміну та серотоніну, які покращують настрій і допомагають боротися зі стресом.
- Навіть безкофеїнова кава має позитивний вплив завдяки високому вмісту антиоксидантів, які зменшують запалення в мозку.
Додаткові переваги кави
Крім боротьби з депресією, кава:
- покращує когнітивні функції;
- знижує ризик хвороби Альцгеймера та Паркінсона;
- підтримує роботу серця.
Як пити каву правильно?
- Оптимальна кількість: 1–3 чашки на день.
- Час для споживання: ранок або обід, щоб уникнути проблем із сном.
- Тип кави: віддавайте перевагу натуральній каві, адже розчинна містить менше корисних речовин.
Кава – це не лише напій, а й джерело радості та здоров’я. Насолоджуйтеся кожною чашкою, знаючи, що вона підтримує ваш фізичний і психологічний стан.
фото з відкритих джерел