Фахівці пояснили, чому варто додати сухофрукти до меню

Сухофрукти є природним джерелом так званої «солодкої клітковини», яка відіграє важливу роль у підтримці здоров’я та контролі ваги. Фахівці наголошують: добова норма клітковини для дорослої людини має становити щонайменше 30–40 грамів, і саме сухофрукти можуть суттєво допомогти в її забезпеченні.

Завдяки високому вмісту клітковини сухофрукти рекомендовані людям, які прагнуть зберегти стабільну масу тіла. Їх радять вживати після основного прийому їжі — це допомагає довше зберігати відчуття ситості та зменшує потяг до солодкого.

Окрім цього, клітковина, що міститься у сухофруктах, сприяє зниженню рівня холестерину в крові та позитивно впливає на роботу травної системи.

Ще одна важлива перевага сухофруктів — висока концентрація мікроелементів. Ці речовини необхідні для підтримки нормальних реологічних властивостей крові, тобто її здатності правильно циркулювати судинами, що є важливим фактором для профілактики серцево-судинних захворювань.

Фахівці зауважують, що сухофрукти варто вживати помірно, адже вони є досить калорійними, однак у збалансованому раціоні можуть стати корисним і поживним доповненням.

Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел