Лікарі попереджають: не більше двох яєць на день

Модні дієти часто пропонують прості, але не завжди безпечні рішення для схуднення. Одним із прикладів є яєчна дієта, яка передбачає вживання до шести варених яєць на день.

Однак медики попереджають: така система харчування може бути небезпечною.

🔸 Що кажуть лікарі?
Яйця справді є джерелом якісного білка і корисних жирів, проте вживати більше двох штук на день не рекомендується. Найкраще їсти їх вранці або до обіду, коли організм найактивніше переробляє жирні та білкові продукти.

🔸 У чому ризик?
Раціон, який складається майже винятково з яєць, не забезпечує організм усіма необхідними вітамінами і мікроелементами, що з часом може призвести до дефіцитів і порушень роботи внутрішніх органів.
Також надлишок яєць може підвищити рівень холестерину та навантажити печінку.

🔸 Що рекомендують фахівці?

• Оптимально – 1–2 варених яйця на день.

• Готувати без олії – це мінімізує споживання зайвого жиру.

• Поєднувати яйця з овочами, зеленню, фруктами або нежирним м’ясом.

🔸 А ще:
Одне яйце на сніданок допомагає надовго зберігати відчуття ситості та прискорює обмін речовин. Але важливо пам’ятати: баланс — ключ до здоров’я.

У гонитві за стрункою фігурою важливо не нашкодити організму. Дотримуйтеся рекомендацій лікарів — і ви отримаєте результат без ризиків.

фото з відкритих джерел